Szybko to można zjeść kebaba na mieście, a do kształtowania sylwetki trzeba podejść w sposób zorganizowany, a nic nam nie napisałeś o sobie czy poza tą bieżnią wykonujesz jakieś treningi siłowe, jak wygląda u Ciebie sprawa z odżywianiem. Żeby cokolwiek Ci sensownie doradzić musisz nam dać więcej informacji o sobie bo tak to nie wiemy za bardzo co [...]
"także odpowiednie ćwiczenia angażujące dolny odcinek grzbietu- np. skłony, skręty tułowia, krążenia bioder jak również mięśnie prostowniki bioder(bardzo aktywne w treningu mięśni brzucha). " no o to chodzi ze wogule nie wiem "z czym mozna to zjesc" moze mi podpowiesz co moglbym sie dowiedziec z tego fragmentu zdania?
nie chodzi tylko o jedzenie doping nie jest tylko dla kogos kto chce wejsc na scene i pokazywac miesnie dla tego dieta idzie na 2 plan w wielu dyscyplinach jesli chodzi o kulturystyke strongman to wiadomo ze w kulturystyce dopasowane wszystko na tip top w strongmenach je sie wiele ale tez stara sie jest te kurczaki z ryzem i jajka a nawet nie [...]
Co do banana to czytałem ze warto zjeść jakiś owoc jak najszybciej po zakończeniu intensywnego treningu. Dodaje do tego odżywki białkowej i stewi by było słodkie. Ale żółtka są kaloryczne a ja chce jak najmniej kalorii w tym Zmieniony przez - Filip270 w dniu 2017-05-04 23:41:32
[...] i warzywami...zupełnie. Jak już Dude zaznaczył, jest to mało odżywczy posiłek. W kuchni sfd znajdziesz mnóstwo ciekawych przepisów. Możesz zrobić placki jaglane, owsiane, zjeść kawał mięsa/ ryby z ryżem/ kaszą / ziemniakami, do tego warzywa, porcja jakiegoś tłuszczu, to co zmieści się w makro, ale też nie da się doradzać przy jednym posiłku, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja bym platki owsiane zmienil po tygodniu bedziesz miec dosc Co ty gadasz jem płatki od 2lat przeważnie na śniadanie i nie mam problemu zjeść michę płatków z ciepłym mlekiem zalewam tylko i jem.
W posilkach oklotreningowych unikamy warzyw. Jasne, mozesz zjesc byle aby zupa nie byla zrobiona z zasmazka innymi zbednymi dodatkami. I przedewszysktim aby dzienny bilans sie zgadzal. Zupa np. co 2dzien wlasciwie przygotowana, ale i aby posilek byl wartosciowy+porcja miesa i np lycha oliwy. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-15 17:11:43
A nie mozesz zjeść wcześniej obiadu????Powiedzmy na 2 godzinki przed?? Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
[...] może białka wchłonąć a reszta jest niezdrowa - to tak musi być - czy oni to badali na ciężko trenujących czy "normalnych "ludziach"..albo to - że aby 1 gram białka spożytkować na wzrost mięśni i by cos urosło to trzba zjeść tyle a tyle węgli itd. każdy jest inny i każdy musi sobie wypracować dietę ,która działa na jego organizm...
tak samo jak w dzień po prostu przestaw posiłki na inne pory i już wiadomo, że jak pracujesz w nocy to odeśpisz w dzień i nie będziesz wtedy jadł a więc to co masz zjeść w dzień jesz w nocy.. proste i oczywiste
Jak brać Cp napisałem Ci wyżej. Co do gainerka to najlepiej bierz po treningu, chodz jeszcze lepiej jakbyś go zastąpił normalnym jedzeniem i spożywał wtedy gdy nei masz czasu bądz możliwości zjeść normalnego posiłku.